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工作和学习时如何抵抗诱惑?1分钟学会终极大招命运罐法

  • 时间:2017-02-09
  • 发布:Java培训
  • 来源:JAVA职场

【工作和学习时如何抵抗诱惑】

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【工作和学习时如何抵抗诱惑】

从前慢,没有网络,没有微信,大家安安静静看书。

现在快,WIFI时代,手机在手,我们都成为了俘虏。


话说,这也不能怪我们,谁让诱惑那么多呢,是吧~

诱惑是恶龙,我们是勇士,学点屠龙之技防身吧。


2,第一招:隔绝诱惑

看个例子。

1966年,斯坦福大学教授米歇尔做过一个著名的糖果实验。他找了几十名小孩,分别安排在对应的几十个房间里,每人发了一些糖果,并告知他们,如果能忍耐15分钟不吃面前的糖果,就可以得到更多的糖果。

这个实验真是狡猾,就是测测人在诱惑面前的抵抗力,还故意找了一些没有抵抗力的小孩来测试。

结果很快出来了,多数人都没坚持到3分钟,就把糖果吃完了。但总有几个幸存者,他们真的坚持了15分钟没有吃糖果。

他们的策略有2个:

01,捂住眼睛或背转身体,不看糖果。

02,将糖果放远点,远离自己。

这些坚持住的小孩用的都是隔绝诱惑的方法,为机智的他们点赞。

所以我们工作或学习时,也可以采用同样的方法来隔绝诱惑。

01,看书的时候可以去图书馆或公共自习室,还能获得学习气氛加成的BUFF。

02,工作或学习时把手机收起来,关掉推送,远离自己的视线。

03,结合番茄工作法使用,每次只坚持25分钟,大多数人还是很容易做到的。

3,第二招,命运罐法

恶龙太强大?上面那招不起作用?那么来试试终极大招吧。

命运罐法,是心理辅导专家治疗网瘾、电视瘾等各种不良习惯的杀手锏。

再看个例子,不然你会以为我骗你哩。

《黑龙江生活报》上曾经介绍了这样一个案例。王鹏(化名)是个爱上网、沉迷游戏的少年,他说,无聊的时候就特别想上网聊天、打游戏,感觉在网络世界里才可以为所欲为,只要屠龙刀一挥,对方应声而倒,他十分享受这种快感!每次上网都感到身体发热,很兴奋,很冲动。

【工作和学习时如何抵抗诱惑】

网络的乐趣实在太大,即使是家长老师责骂也没有用。因为沉迷游戏,王鹏的学习成绩很快就下滑了。后来在心理辅导专家的帮忙下,他尝试了一种叫做命运罐的方法,很快就成功戒掉了网瘾。“妈妈再也不用担心我的学习了”,王鹏幸福的说到。

王鹏采用的方法是买两个小陶罐,分别贴上标签,一个叫做幸运罐,一个叫做厄运罐。每当自己想上网时,就写上两张小纸条,分别描述自己遇到好运的情况和遭遇厄运的情况,然后想象下语言变成现实的情况。

经过一番抉择之后,如果克制住了自己,就把幸运纸条放到幸运罐里,反之就把厄运纸条放到厄运罐里,然后把另一张纸条撕掉。

【工作和学习时如何抵抗诱惑】

就是这个很简单的方法,使王鹏很快地戒掉了网瘾。王鹏还说,如果我们这些网瘾少年都知道这个方法的话,就不会被杨永信电的死去活来了。

【工作和学习时如何抵抗诱惑】

你是不是不相信,觉得只是写两个纸条而已,能有屁用?

【工作和学习时如何抵抗诱惑】

其实,对于这个方法,一开始我也是拒绝的。。。

后来偶然尝试了下,竟然发现真的挺有用。

这个方法关键点就在于,当你写厄运纸条时,你的大脑会十分抗拒,根本下不了手写下去!而且一旦写出来,其威慑力十分可怕,管你大脑有什么杂念和欲望,瞬间就被浇灭了,然后老老实实看书去了。

记录的力量实在太可怕,这简直和柳比歇夫时间管理法有异曲同工之妙,《5分钟学会改变一生的柳比歇夫时间管理法,快速成为高效能人士》后台回复001可见。

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其实这个方法并非现代人所创,而是由宋代的一位名叫赵康靖的人所创。

这位赵康靖,品德十分高尚,苏轼为了纪念他还写了篇文章叫《赵康靖公神道碑》,对,就是中学文言文考试常考的那一篇。

那赵康靖是如何做的呢?

他先准备一个瓶子,然后用黄豆和黑豆来记录自己的心念,当起善念时就放一粒黄豆到瓶中,起恶念时就放一粒黑豆到瓶子里。

一开始,经常起恶念,放的黑豆居多。每一次放黑豆的过程都是对自己的一次提醒,后来黄豆开始占大多数,就表示已经磨炼出了很好的心性了,到最后连瓶子和豆子也丢弃不用了,于是神功修成。

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自控的最高境界是什么?

不知道。

但也许这两句佛经里面的经文可以给我们以启迪。

《心经》:

心无挂碍 无挂碍故 无有恐怖

远离颠倒梦想 究竟涅槃

《金刚经》:

一切有为法 如梦幻泡影

如露亦如电 应作如是观

【工作和学习时如何抵抗诱惑】

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要想发挥出我们潜藏的洪荒之力,实现个人价值,凭借的是当下的用功,而不是幻想中的努力。踏踏实实专注下当下,你才能走出一个美好的未来,让我们一起加油哦↖(^ω^)↗

【工作和学习时如何抵抗诱惑】

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