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精力不集中?java职场拯救你的注意力

  • 时间:2016-12-09
  • 发布:Java培训
  • 来源:JAVA职场

记得互联网刚开始普及的时候,人们喜欢把上网叫“冲浪”。

在可以查到的资料里,这个如今看来土土的说法,最早是被互联网分享协议 Gopher 的发明者 Mark McCahill 提出来的。1992 年 2 月,Mark McCahill 曾经在 Usenet 讨论组 alt.gopherView 里面说过这样一段话:“只要找到电话线,就可以通过 gopher 上网冲浪。”而Mark McCahill 使用“冲浪”这个词是因为海边冲浪(windsurfing)是他最喜欢的运动项目。(信息自知乎)

也就是说,在我们还没对网页的开关习惯性无感的时候,上网意味着集中精力,快速跳转,在信息流之间有目的地各取所需。

随着多屏时代的到来,信息加速更迭,人们接收、消化知识的速度也随之升级,1.0、2.0……然而,人的脑容量是有限的,当每天眼球转动的次数,鼠标点击的频率超过正常值,记忆力减退,注意力无法集中这类副作用就显现出来。

那么,如何才能快速有效地将注意力集中到我们需要的地方呢?

下面这些方法或许值得尝试。

【是时候拯救你的注意力了】

1.将明显的干扰物排除。

学习的时候携带手机并不明智,即使你将它设成震动。

你一收到短信,就开始打开手机看了,毕竟你也是个普通人。但你要记住,如果你和别人聊天,就不能把注意力放在学习上了,所以应该限制使用手机。

关上电脑(除非你正在使用)和音乐。学习的时候听音乐可一点都不抒情哦!在你的门上贴上一个标志,让旁人都回避。如果你有小孩,就让一个保姆照顾他一小时。如果你的室友也在,就离开房间,去图书馆找一个人少的地方,有其他好的学习地点也行。在学习的过程中,使你自己与其他人以及一些外界干扰学习的事物隔开,这样你就不会受到别人聊天的干扰了。

2.预测你的生理需要

如果你在专心致志地学习,可能就会口渴。

在看书之前准备好饮料。在工作的时候,你甚至需要点“能量零食”,所以你也可以准备一些健脑食物。上个洗手间,穿上舒适的衣服(但也不用太舒适了),将冷气或暖气调到最适宜的温度。如果在学习之前,你已经解决了生理上的需求,就不太可能会离开座位,分散学习的注意力了。

3. 选择恰当的时间

如果你是“早起鸟”,就选择上午学习。如果你是个“猫头鹰”,就选择晚上学习。你比任何人都了解你自己,所以你要选择一个大脑最活跃、精力最充沛的时间段。如果你一直在和疲劳抗争的话,就很难集中注意力了。

4.回答你内心的问题

有时候使你分心的事物不是来自于外界,而是源于内心!我们坐下来学习,就会有一些担忧和其他内部的干扰因素侵入我们的大脑。“她什么时候给我打电话?我什么时候才能加薪?”

当这些干扰性的问题侵入时,接受它们,然后用充满逻辑的回答将它们抛到一边。

这听起来很傻,但如果你回答了自己心中的问题,就会重新将注意力集中到你想的事情上。如果有必要的话,将这些苦恼都写下来,用简单的方法解决它,然后回到学习上。

5. 克服消极思想。

如果你对学习有很多消极思想,就不可能把注意力集中在学习上。如果你是那种会说“我讨厌学习”或“太郁闷/疲劳/不舒服/其他而不想学了”的人,那么你就要学习怎样把这些消极的思想变为积极的思想,这样你打开笔记本后就不会半途而废了。如果带着这样差的心态来学习,学习就会变成可怕的负担。

【是时候拯救你的注意力了】

集中注意力的建议

1. 如果你在一个公共场所学习,不要害怕找一个安静的地方。

2. 用一支质量好的笔。有时候一支漏水或不舒适的笔会影响你的学习。

3.穿上舒适的衣服,而不是过于舒服的衣服。如果穿上宽松的长运动裤或睡衣,你的思维就会涣散。穿上你去学校或电影院的衣服就可以了。

4.为了预防你被上面提到的一些事分心,告诉自己一些积极的事。我知道自己没有集中注意力,但我会再试一次,确保这次能够成功。

5.学习的时候,喝你最喜欢的饮料作为注意力集中的奖励。但不要喝含酒精的饮料!

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